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做帕拉梅之前一般是需要做拉伸。因爲帕梅拉一般會涉及腿部、手臂、腹部等多個地方的肌肉收縮，所以做之前需要透過拉伸運動來使韌帶肌肉與關節之間的配合更柔和，以此來進行放鬆和防止受傷。
它在徒手動作的限制之下，已經儘可能的將訓練量和消耗量在單位時間內最大化。是一項減脂健身非常棒的運動
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