>
要領：由助跑開始，逐漸加速立上體，快速繃腳尖前插上板，用力蹬板踏跳，同時梗頭含胸，上體猛前傾，兩臂前伸直臂(用掌根)撐馬當手將觸馬時，積極拉開肩角，頂肩(向前下方)推手，使身體向前上方騰起，同時向兩側分腿制動展，上體急振擡起，兩臂側上舉，挺身落地
圖文推薦
