跳繩的五種動作：
1、側身斜跳動作要領：兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
2、單腳屈膝跳動作要領：右腿屈膝，向前擡起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。
3、分腿合腿跳動作要領：先做跳繩準備運動，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，着地時雙腳併攏，重複動作15次
4、雙臂交叉跳
動作要領：先做跳繩準備運動，然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
5、雙人跳繩
對跳繩者集中注意力和協調一致的能力要求比單人跳繩高得多。
動作要領：
5、1、採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法，兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。
5、2、採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。
