我認生氣就是當一個人認爲某種事物或現象違背了他內心的準則或信念時產生的一種情緒體驗。 我們每個人都有自己的信念系統和價值系統。
比如說我認爲怎麼樣纔是對的，別人應該怎麼樣纔是對的，我應該怎麼樣纔是對的等等，一旦別人或自己的一些行爲違背了這些標準，我們就會不高興和生氣。 這麼看來生氣是必然的了，確實如此。只不過生氣也有輕重之分，也有難易之分。 一個人如果他的標準越寬容他就越難生氣，所謂你的胸懷的大小決定於你生氣事情的大小。
動不動就生氣的人，是因爲他的信念系統和價值系統認同的範圍太窄，所以別人或他自己的一些行爲很容易觸犯他的準則，使他不高興，於是生氣。其實別人可能根本就沒有做錯什麼。當然別人做沒做錯也正是根據他的信念系統來評估的，所以別人的對錯也沒有客觀標準，完全在於接受方的評價。
其實還有一點，就是不容易生氣的人除了擁有比較寬容的信念系統以外，他還有一條直接避免生氣的信念，那就是同理心，即將心比心。雖然他不贊同別人的意見或行爲。但他能理解，如果能做到這一點，生氣的次數大概要減少80％。
還有一條信念就是，可以將生氣壓到最低限度。那就是當別人的行爲你不能贊同，也不能表示理解，可以說你認定他完全錯誤，這時候告誡自己，生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己。有了這一條，你想生氣都難了。
