200米游泳最快最省力的方法

自由泳，最省力而且最快。

至於蛙泳蝶泳轉身：泳姿規則規定了蛙泳和蝶泳在轉身和到邊的時候必須雙手觸壁，所以就不能用自由泳和仰泳的滾轉動作了。

蛙泳和蝶泳的轉身動作是完全一樣的，都是雙手觸壁後迅速收腹，膝蓋快速向胸部收攏（等於做半個後滾翻動作）同時一手撐池壁一手回收，在後滾翻完成、雙腳接觸到池壁的同時，未回收的手用力撐池壁併入水，之後雙腳蹬池壁完成轉身出發。 解釋起來很複雜，也比較難懂，推薦上網搜蛙泳蝶泳轉身的視頻看下。