1、轉移注意力，當受到別人的侮辱或嘲笑的時候，眼睛不要看着別人，而是望向周圍的景物和人，轉移注意力。2
調整心態，不要執着於別人不好的言論，喪失自信，要調整好自己的心態。 3
呼吸調整，深深地吸氣，慢慢地呼出，反覆多做幾次深呼吸，能夠有效調節情緒。4、透過運動使大腦興奮起來，擺脫悲傷的情緒。5、 傾訴與朋友、同學、家人進行溝通、傾訴自己的遭遇，以獲得更多的精神安慰
委屈的時候想要忍住不哭的話，這個時候最好的方法就是讓自己想一些其他的東西。
只有讓你自己的思想轉移一下，不去想那些讓你特別委屈的東西，你才能夠不那麼委屈變得快樂一點。
