1、適量運動：堅持鍛鍊身體，提高基礎代謝率，逐漸增加運動強度
2、多吃粗糧：粗糧裏的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時粗糧也能補充各種B族維生素
3、多吃水果：水果是變成易瘦體質的關鍵所在
4、調整睡眠：需要把睡眠時間調整起來，改變熬夜、作息不規律的壞習慣
如果你想形成一個瘦的體質，你應該控制你的飲食，平時不要暴飲暴食，即使你看到你最喜歡的食物，你也應該控制你的攝入量。
你可以多吃水果和蔬菜，減少每天主食的攝入量，少吃高脂肪和高熱量的食物。平時，你可以做更多的運動，每天堅持跑大約5公里，這對建立一個苗條的身體非常有幫助。
