其一
順項貫頂兩膀鬆，束肋下氣把襠撐。威音開勁兩捶爭，五趾抓地上彎弓。
其二
舉動輕靈神內斂，莫教斷續一氣研。左宜右有虛實處，意上寓下後天還。
其三
拿住丹田練內功，哼哈二氣妙無窮。動分靜合屈伸就，緩應急隨理貫通。
其四
忽隱忽現進則長，一羽不加至道藏。手慢手快皆非是，四兩撥千運化良。
其五
極柔即剛極虛靈，運若抽絲處處明。開展緊湊乃慎密，待機而動如貓行。
其六
掤捋擠按四方正，採挒肘靠斜角行。乾坤震兌乃八卦，進退顧盼定五行。
這六首歌訣並不深奧難懂，只是其中“威音開勁兩捶爭”一句，有的版本爲“胃音開勁兩捶爭”，這個問題我在先師張靜和在世時就問過，老師說是“威音開勁兩捶爭”纔對，威音指“哼哈”發聲。
