鐵板橋一天練多長時間

一天練5分鐘左右時間

鐵板橋這種高難度動作對腰的要求很好，想要擁有這個技能需要下苦功夫，要每天練習四組仰臥起坐，數量隨進度增加，每天負重慢跑1公里，重量隨進度增加，每天劈柴或擡重物練習半小時，強度隨進度增加，如果你這些都可以每天完成，堅持8個月，你將是下一個鐵板橋高手