如何把腿擡到頭頂

腿擡到頭頂要每天堅持拉伸，大腿後側的肌肉，每天拉伸加上鬆解大腿後側，效果要快，只是拉伸時間會慢一些。

腿擡到頭頂不只是大腿後側肌肉拉開就可以，髖關節腹股溝也需要完全的伸展開。

還需要練習身體髖關節的靈活性，髖關節的前側還要充分的展開。