1、承認過去，直面陰影。
正視過去的傷害，能夠有效地增強未來抵抗潛在感情風險的“免疫力”。
對待那些曾經給你帶來了傷害的過去，不要再逃避，和他們握手言和，再一一告別。
2、嘗試心理學所說的“脫敏療法”。
當你越是覺得和人相處總是帶着一種莫名的緊張與抗拒，就越是需要多多和人接觸，這是一種能夠幫助你快速接受、適應、消除負面感受的方法。
3、原諒傷害過你的人，放過你自己。
對於那些鬱結於心的事，試着去探尋和理解背後的原因，比如：
父母之間的對比，多是希望能夠激勵你內心的衝勁，讓你飛得更高
父母對你的嚴厲，多是源於對你更高的期待，希望你能有個更好的未來
因爲工作而疏忽的陪伴，多是父母希望能夠給你一個更好的物質環境，在人生岔路時，你能夠有更多的底氣與選擇。
4、多給自己一些正面積極的心理暗示。
你和他人一樣，都有關注自身，追求美好事物的權力和能力。
不要時刻提醒自己有個不幸的童年，也不要把自己的軟弱或者逃避都歸結爲“缺愛”。
5、不要刻意放大缺愛帶來的負面情緒，有時候缺愛並不是一件壞事。
缺愛的人往往比較理性，在處理事物的時候比較冷靜、客觀。
適當的缺愛能夠帶給你一定的緊張與鞭策，推動你不斷保持清醒，作出準確、正確的判斷。
6、明白人生的主角是你自己。
不要對他人施予的救贖抱有過高的期待與幻想，從外在與內在提升自己，讓自己的內心變得更強大，達到自我滿足。
7、自己給自己想要的，他人的填補應該是錦上添花，而不是雪中送炭。
8、不要過於依賴他人的施善。
在接受別人善意的同時提醒自己，沒有什麼付出是理所應當。
這是他人的情分，不是本分，隨時能給，也隨時會被拿走。
9、在社交中掌握分寸感。
學着分辨他人對你的好，哪些只是社交場合的表意客套，哪些是朋友之間的真心。
思考哪些“好”是你真正需要的，不要別人一對你好，就立馬掏心掏肺地對別人。
10、很多事情必須你一個人親身經歷，別人只是過客。
人生本就是一段孤獨的旅程，能夠真正救贖你的只有你自己。與其把時間和精力都放在留住一個人或者一段感情上，不如更好的投資自己。
11、在小本本上記錄自己的成長與變化。
大部分的缺愛者的內心都是自卑的，長期與自我懷疑與自我否定爲伴。
但其實你可以準備一個小本本，記錄自己的目標或者變化。這種具有儀式感的行爲，能夠讓你清晰地看見自己的每次改變、成長與突破，從而快速地增強自信，走出自卑的陰影。
缺愛的人想要自愈自己，首先需要從自身做起，明白自身缺愛的原因，找清楚原因之後才能對症下藥其次懂得愛自己，只有先愛自己，纔會得到別人的愛。具體方法如下：
1、找到缺愛的原因：缺愛不是無緣無故的，和自身的性格、爲人處世、說話方式是有很大的關係的，找到原因，就可以找到應對方法。
2、懂得自愛：缺愛的人感覺不到別人的愛，自己也不會懂得愛自己的，所以應該要先學會自愛。給自己自信、相信自己不會比別人差，時常鼓勵、或者獎勵自己。愛自己的人，纔會得到別人的愛。
3、勇敢社交：缺愛的人一般都是很害怕社交的，所以要勇敢走出舒適圈，多和別人交流，多交一些朋友。
4、懂得互相幫助：最好的朋友一般都是可以互相麻煩的，所以不要害怕麻煩別人，也不要拒絕別人的好意。慢慢的就會發現友好的人有很多，身邊的愛也有很多。
