簡易至善坐正確做法

1、坐正，兩腳併攏伸直。

2、彎曲左膝，把左腳背放在右大腿上。

3、再彎曲右膝，初學者可將右腳放在左腿下，成爲半盤腿姿勢即可。

4、練習久了，試着將右腿背放在左大腿上，成爲全盤腿姿勢。

無論全盤腿還是半盤腿姿勢，兩膝都要儘量貼地，雙手放在膝蓋上，拇指與食指結成圓形，其他手指伸直。同時伸直脊椎，肩膀，背部放鬆，做丹田呼吸。蓮花坐是瑜伽的基本做法，是靜坐的姿勢，好的靜坐，可以讓自己不爲身心的不適所困擾，剛開始練習時如果無法完全盤起雙腿，可先以半蓮花坐姿，假以時日必能做到。