建議堅持一個月左右，這樣效果會比較好，通常本草綱目毽子操一次時間控制在40分鐘左右，大約燃燒卡路里300-500大卡，而1公斤脂肪的熱量基本上等於7500卡路里到8000卡路里之間，由此可以知道，減肥不是一天兩天可以完成的，需要長期堅持纔可以
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