如果選擇用跳繩的方式來達到消耗脂肪，減肥的作用，一般情況下，最少要堅持半個小時，每天堅持半個小時的跳繩，堅持半個月以後...
跳繩多久才能看到明顯的效果
如果選擇用跳繩的方式來達到消耗脂肪，減肥的作用，一般情況下，最少要堅持半個小時，每天堅持半個小時的跳繩，堅持半個月以後可以看到明顯的效果。
雖然說這項運動對於減肥還是比較好的，但是對於膝關節的損傷也是比較大的。如果有膝關節損傷，或者是半月板損傷的人羣，儘量不要選擇跳繩，因爲長時間的運動可能會加重膝關節的磨損。
每天堅持跳繩1小時，大約消耗400-600大卡熱量，對於體重基數比較小的人，稍微控制飲食，減肥效果就很明顯，對於體重基數較大的人，會慢一些，但是堅持下來也會有明顯的體重下降。
跳繩是一項有氧運動，有很好的消耗身體熱量的作用，對於瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊都有很好的作用。
正確跳繩減肥法其實是有氧運動的一種，可以幫助人們身體多餘脂肪的有效消耗，並且可以使肌肉變得富有彈性，但是大家一定要了解在跳繩結束之後做適當的拉伸動作，由於拉伸動作可以使身體的肌肉更加均勻的分佈，避免出現蘿蔔腿正確的跳繩減肥法，纔可以達到理想的減肥效果，在跳繩的時候最好選擇軟底的鞋子，並且在比較軟的地面上跳繩。
跳繩是一個比較不錯的減肥方法，同樣的運動時間內，跳繩所消耗的熱量會更多一些，因此所達到的減肥效果就會更明顯一些。
