間歇性訓練的優點和缺點

優點

1、可以消耗人體內的熱量，與有氧運動相比，能燃燒更多的脂肪，可以起到減肥瘦身、塑形的效果，可節省減肥所需的時間。

2、可以改善人體的協調性，增強心肺功能。

3、可以增加身體的力量、速度以及身體的柔韌度。做此項訓練需注意循序漸進，還需控制訓練的時間，否則可能會對身體造成一定的損傷，對神經系統也可能造成一定的危害

缺點

沒有