主要還是得以季度爲單位
主要還是看哪方面，比如減肥吧，至少得3個月，之前鬆散的肉要變得緊緻有型，還要掉體重，十天半個月出不來效果精氣神兒也不會有明顯的變化，時間拉長，整個人的身體肌肉緊實，精神狀態就很飽滿，充滿活力，透露出一種積極健康的力量。
行爲心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。
自律一週吧，如果是我我可以肯定地說最多一週，因爲之前我也是個小胖妞，有三個游泳圈的我，買了健身器材，堅持了整整一年，我的游泳圈就消失不見了，更欣慰的是我的腹肌練出來了一點點，真的很開心，到現在剛把娃生完不久，我又要踏上減肥的漫漫長路，我相信我一定可以做到的，加油。
