跑步能力和體重關係不大。我130斤時能跑十公里，輕輕鬆鬆，現在110跑步成績也沒提高多少。只是運動的時間越久次數越多，運動起來就越輕鬆。
體重的基數在自己的標體體重上超重30斤就算大基數了。大基數也不是不能跑步，注意跑休，每個月的跑步次數20次左右就比較合理。每次5--10公里即可！
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