調停者型人格怎麼改

調停者人格提升改變自己的方法：

1、注意到自己總是想辦法獲得他人的積極評價，藉此找到自己的位置。

2、注意到自己喜歡把他人變成決定的參照物，“我是同意他，還是反對他”

3、不要讓舉棋不定的困惑，取代了自己的真實感覺和願望。

4、讓工作項目有計劃地進行，設定最後期限來幫助自己集中精力。

5、不要保留自己的意見，把它說出來。

6、學會一心一意地完成任務，不要被其他事情分心。