推肩多少kg算入門

80公斤。

如果你能在健身房完成100KG以上的重量，代表你的胸肌和上肢肌肉力量較強，已經超過了70%的普通訓練者。

躺下之後，雙手握槓，雙手間距爲肩寬1.5倍距離，雙手的小拇指不超過兩端的槓鈴滾花。

背部兩側的肩胛骨向內收緊，下背部略微向上拱起，雙腳踩穩地面。

起槓之後，收緊核心，並下放槓鈴至胸肌下部位置，再用力向上推起槓鈴至完全鎖定，之後再重複下放槓鈴操作。