柔韌性的測量標準

首先測量自己的手掌長度 腕橫紋到中指尖距離）

●然後身體直立，雙手包住拇指握拳，一隻手由下向上以手背貼後背部，另一隻手由上向下單手以手掌貼後背部，盡最大努力使兩拳靠近

●測量兩拳間距離（測量時垂直距離）

●上下交換雙手位置，重複以上測試，取低分爲測試得分。

3分：上下兩手間距離小於一隻手距離（已提前測得）。

2分：上下兩手間距離大於一隻手距離，而小於1.5隻手距離。

1分：上下兩手間距離大於1.5隻手距離。

0分：測試過程中任何時候，出現疼痛，得0分需要儘快檢查出現疼痛的原因。