早晚各3公里好還是早上5公里好

就減肥效果來說，早晚各3公里比晚上跑一次5公里好。但是，不任是減肥或鍛鍊身體，都請儘量不要選擇早晚各跑3公里這雲中模式，因爲第一你的膝蓋受不了，早晨跑完，晚上接着跑，膝蓋周圍肌肉因達不到休息時間還沒有完全恢復，時間長了會受到損傷，還有就是早上太早鍛鍊空氣質量也不好。所以相對還是在傍晚時候跑一次好。