一，吃多了燒烤不要馬上休息。
二，當你吃多了燒烤時，半小時後儘量多運動運動，有條件的時候話，可以到室外的青山綠水環境好的地方散散步，讓身體的三大系統運轉起來。
三，如果對自己的身體健康負責的話，晚餐儘量少吃或者不吃。現在糖尿病發病率是很高的，這和多食不動有直接的關係。
多了容易上火，吃了燒烤以後建議可以喝一杯菊花茶或者是大麥茶等。具有解毒，去腥，去油膩的作用。而且不會影響睡眠。燒烤食品不利於身體健康，建議以後還是要少吃，飲食上應清淡，要多吃新鮮的瓜果和蔬菜，多喝水。少吃辛辣刺激寒涼的食品。平時還應該注意養成規律的作息習慣，保證充足的睡眠，堅持適當的體育活動。
