每天吃1-2根玉米是最好的。因爲玉米一次性食用過多難以消化，因此會給胃增加負擔。每天攝入過多的熱量對身體是沒有好處的。
因爲玉米中含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，達到清腸的目的。但畢竟玉米是粗糧，不像細糧那麼容易消化，過多食用會造成腸胃負擔，並且無法吸收造成浪費。因此一天吃1到2根玉米是最科學又最經濟實惠的選擇。
早餐玉米吃多少
早上吃兩根玉米比較合適。
100克玉米的熱量大概在100卡左右。人體一天需要1200到1500的熱量，滿足身體的營養需要。一般一根玉米大概在200克左右，一天吃兩根玉米是比較合適的。玉米中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，維生素E，每天適當的吃一點是不錯的。
