引體向上的十大好處：
1、可以鍛鍊臂膀力量肌羣。
2、鍛鍊腹部力量，讓腹部肌肉緊實。
3、燃燒脂肪。
4、利於脊柱健康，避免彎曲。
5、改善含胸駝背。
6、幫助減肥。
7、提高基礎代謝。
8、鍛鍊心肺功能。
9、促進血液循環。
10、鍛鍊背部肌肉。
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經常做引體向上可以鍛鍊背部、肩部、上肢肌肉以及腰腹的力量，能矯正不良的身體姿勢和提升精神面貌，可有效緩解背部疲勞。
引體向上是一種力量耐力訓練。引體向上主要靠上肢懸垂力量、肩帶力量和握力共同作用完成，正握主要是鍛鍊背闊肌、肱三頭肌，前臂肌羣，三角肌反握主要練肱二頭肌、胸肌。另外鍛鍊的肌羣也和寬抓、窄抓有一定關係。
1、引體向上，能夠鍛鍊人的腰部以及背部，使人的肌肉得到放鬆。
2、引體向上能夠促進骨骼的增長，從而達到長高的效果。同時，要注意，飲食要均衡，不要挑食，補充鈣和蛋白質，多吃含有中"胺基酸"的食物。
3、在做引體向上的時候，會鍛鍊人體的心肺功能。
4、在做引體向上的時候，可以鍛鍊我們上臂肌肉、胸肌。
5、在做引體向上的時候，會鍛鍊我們身體的肌肉，從而達到減肥瘦身的作用。
6、在做引體向上的時候，能夠鍛鍊肩部，增強臂膀和腰部的力量。
7、在做引體向上的時候，能鍛鍊背部，從而緩解駝背。
8、引體向上能夠增強人的體質。
9、引體向上能夠提高我們各種運動表現。
10、在做引體向上的時候，能鍛鍊背部肌肉，從而達到美背。同時，透過練習能夠帶來身體血管暢通、神經暢通、心情舒暢等全身心健康。
