>
十五公里算是中等水平的長跑，如果徒步的話應該更輕鬆點，但是要注意中途補水，提前拉伸，在徒步之前換上輕便的服飾，換上跑鞋，預備一條毛巾，還有就是帶一個不大的揹包，裏頭裝的主要是礦泉水，防曬霜。紙巾，手機等，徒步到一半的時候記得補充水分，渴了也要補水，已達到體內電解液平衡的狀態
圖文推薦
