![吃藍莓的益處 吃藍莓的益處](https://i3.jumeiguan.com/83171bdfcb7d/810208/da5f5d8595288872/9f1b08cecd60d52caf2079.jpg)
藍莓不僅富含常規營養成分。而且還含有較爲豐富的黃酮類和多糖類化合物,還含有豐富花青素,具有保護眼睛,增強記憶,延緩衰老等功效,經常吃藍莓,多多益善。
吃藍莓最大的益處就是補充維生素a和葉黃素,這兩種人體必備的維生素,最大的益處就是對眼睛好,愛眼護眼,消除黑眼圈淡斑。
1、保護視力
藍莓是世界公認的最佳護眼水果之一,這是因爲藍莓中含有豐富的花青素,這種物質能夠活化視網膜功能,促進視網膜細胞中視紫質再生,並改善眼部微血管供血,緩解視疲勞,增強視力,防止近視。有研究發現,經常吃藍莓可以讓老年黃斑變性風險降低38%。此外,藍莓中同時還含有維生素A、胡蘿蔔素等護眼成分,常吃藍莓對保護視力很有幫助。
2、美容抗衰
藍莓中所含的花青素種類十分豐富,花青素是目前人類發現的最強有效的抗氧化劑,它能降低人體內的氧化應激水平,並清除自由基,防止面板提早產生皺紋,淡化色斑,具有延緩衰老的效果。同時,藍莓還含有超氧化物歧化酶(SOD),這種成分也是一種自由基清除劑,同樣具有抗衰老的作用。