媽媽臀兩側凹陷怎麼練

臀部兩側凹陷可以透過做蹲起或者高擡腿等方式進行鍛鍊。

1.蹲起：在做蹲起的過程中，一般會使臀部的肌肉受到擠壓，延伸到兩側凹陷的部位。所以鍛鍊一段時間以後，一定上可以起到改善臀部兩側凹陷的作用。

2.高擡腿：首先需要俯身，然後用力的往後上方擡腿，反覆的鍛鍊，一般也可以改善臀部兩側凹陷的情況。 另外，愛美者如果想要快速的改善臀部兩側凹陷，也可以到正規的醫院做脂肪填充。