1、用上下兩顆門牙輕輕咬住筷子，看看自己的嘴角是否已經高於筷子了。 2、繼續咬着筷子，嘴角最大限度地上揚。也可以用雙手手指按住嘴角向上推，上揚到最大限度 。 3、保持上一步的狀態，拿下筷子。這時的嘴角就是你微笑的基本臉型。能夠看到上排8顆牙齒就可以了。 4、再次輕輕咬住筷子，發出“YI”的聲音，同時嘴角向上向下反覆運動，持續30秒。 5、拿掉筷子，檢視自己微笑時基本表情。雙手托住臉的兩頰從下向上推，並要發出聲音反覆數次。 6、放下雙手，同上一個步驟一樣數“1、2、3、4”，也要發出聲音。重複30秒結束。
1、第一步，用大門牙咬住木筷子，嘴角要對準，兩邊嘴角翹起，與筷子在同一水平線上。
2、第二，鍛鍊微笑技巧，先放鬆肌肉，給嘴脣增加彈性。
3、第三，要練張大嘴，嘴周圍的肌肉最大限度的擴張，鍛鍊肌肉
