450大卡相當於4碗飯
行走一萬五千步消耗的熱約爲450大卡，只相當於三瓶酒，一碗半米飯 。
一般每天步行一小時，消耗熱量在150千卡左右。然後，15000步的步行需要2個小時，可以消耗大約300千卡的熱量。
300大卡是什麼概念兩兩米飯熱量約116大卡，兩兩紅燒肉熱量約600大卡。走15000步幾乎相當於消耗5到6米的熱量，或者1到2個紅燒肉的熱量。
因爲它可以燃燒卡路里，有助於防止發胖。注意，防止發胖是“有幫助”的，不一定能達到“減肥”的效果。
450大卡相當於約爲四碗二兩米飯。
米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低
