怎麼練單手翻欄杆

1、翻護欄前，需鍛鍊好上肢力量 想成功翻越護欄，首先需要鍛鍊身體，尤其是你的上力量。

2、翻越護欄前，需要減肥…… 翻越護欄除了需要鍛鍊上肢力量之外，更需要注意平時鍛鍊身體。

3、在翻護欄時，需探查好前方路況 我們說，開車時需要注意前方路況。

先把雙手跳練好。兩者都要收腰。雙手跳練好了就把重心轉移在一隻手上，開始練單手跳。可以用另一隻手扶…慢慢找感覺吧……我也在練。