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1多吃牛羊肉。
2體能的鍛鍊可以透過長跑短跑,俯臥撐,平板撐,蛙跳等鍛煉出來。
3爆發力更多的會看小腿,所以看世界上爆發力強的選手們,小腿肌肉都特別發達,其實還有個鍛鍊小腿最有效的方法,就是多上芭蕾課。芭蕾課特別特別多的動作都是鍛鍊小腿,腳踝力量的,一個控腿堅持半曲就累的。
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