100米負重標準表

100m負重（2盤65毫米水帶跑）18″

如果是消防100米負重跑：2盤水65毫米的水，帶全套滅火作戰服、戰鬥靴、安全頭盔，所有裝備總重量約30斤，全程18秒及格，16秒優秀。

體能訓練科目：包括1分鐘跳繩、組合練習、單雙槓1-2練習、100米負重、3000米跑、搬運重物折返跑（30公斤、20米X5）各項體能科目考覈。