體能訓練，是提高運動能力、提升運動成績、並避免運動傷害的重要步驟。它是指運動員的身體狀況，肌肉有氧和無氧運動能力。 經過體能訓練，將可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心。經過正確性的體能訓練是進行比賽前的必要準備。 。
體能儲備.就是堅持加速跑、變速跑、長距離慢跑訓練，心肺功能和肌肉抗疲勞能力決定你能在場上堅持多長時間體力充沛. 如果你沒那麼多時間系統訓練就多抽時間慢跑，每天或經常晨練每次3000到5000米，雖然不多，肯定有效果 加強肌肉羣組的訓練.用某些方法針對某些肌肉羣訓練.如仰臥起坐、俯臥撐、單腿蹲起等.不僅能提高體能，還能降低痙攣機率，預防受傷。
球員間斷系統訓練後，賽季開始前，俱樂部透過大量運動訓練，增加肌耐力、心肺功能、敏捷度而提前做的準備，做體能儲備。
它能有效是提高運動能力、提升運動成績、並避免運動傷害，增強運動員肌肉有氧和無氧運動能力。
定期、定量的進行中長跑、健身房鍛鍊，是有效的體能儲備方法。
