直背十字夾棍一次站多久

10-20分鐘

十字開背棍每天用10-20分鐘比較合適，但是具體的要因人而異。另外開背棍的使用方法很簡單，雙手夾棍到脊柱合適角度，堅持十分鐘到二十分鐘就可以了。開背棍可以糾正形體，鍛鍊後背和腰椎，每天堅持，能夠幫助建立良好的體態，矯正脊椎損傷和腰肌勞損。