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首先準備一個瑜伽墊子,一套瑜伽服,一個安靜的環境,從瑜伽坐姿開始練習。
2、在坐姿的同時練習吐氣、吸氣、冥想,思想上不要有雜念。
3、可以跟着視頻教程循序漸進練習站姿、臥姿,慢慢拉伸韌帶。
4、在家一個人練習瑜伽一定要注意安全,要慢慢練習,重在持之以恆。
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