初學者瑜伽入門零基礎

初學者瑜伽入門第一課體式，體式是一堂課的核心，如果體式安排得當，那練習者可以透過預備體式爲進入之後的練習做好準備。

比如，一般在進入後彎式前會先做一些開髖練習，這樣能讓身體的根基穩定下來。