適合男人做的操

俯臥撐，男士經常做俯臥撐可以起到鍛鍊肌肉和減肥的優點。先將手掌和腳前掌支撐在地面，身體呈90度彎曲，然後彎曲手臂肘部朝地面下潛，用手肘支撐地面做魚翔水底而又淺出的動作，然後將身體按相反的動作還原至最開始狀態。