不好！人的最佳睡眠是8小時，通常是晚上10點30到早上6點30分起牀，並且保證睡眠8小時之內有2個小時的深度睡眠。
通常0點到3點是深度睡眠時間，但人睡覺不一定睡就已經進入深度睡眠，有一個過度期，一個小時或一個半小時左右。所以說，2點起牀不好，你還沒進入深度睡眠就已經起牀了
如果一個人每天凌晨兩點起牀，有好處也有壞處，好處就是起牀後節約了好多白天沒有幹完的活，自己比較自律，是個好習慣，壞處，就是時間久了，睡眠會嚴重不足，慢慢就會影響內分泌失調，身體時間長了，就會吃不消，就會出毛病，人還是應該尊守大自然規律，日出而作，日落而息
準確說來，每天兩點起牀是沒有什麼利的，有的只是弊端，一是影響長高，但是影響睡眠，三是影響內分泌，反正影響正常的作息，有可能造成功能紊亂，最後生大病都有可能，有些白血病啊，癌症一類呀都跟睡眠有很大關係，所以說不要這樣做，是最明智的
