步驟/方式1
每天醒來後不要急於下牀，可以先盤腿靜坐於牀上，在牀上調整呼吸吐納，透過靜坐、冥想等方法以安定心神。閉目並保持心無雜念，使自己意念集中，緩慢做50個深呼吸，然後再慢慢起牀，開始一天的活動。
步驟/方式2
午飯後靜坐閉目養神10~30分鐘，養心、養神、養氣、養筋。中醫認爲，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，是養心的時間。午飯後，約11點到下午1點之間，靜坐一刻鐘，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助於推動血液執行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。
步驟/方式3
入睡前的靜坐不少於20分鐘，對一些神經系統、消化系統的慢性疾病也有明顯療效。在臨睡前洗漱後，坐在椅子上或雙腿盤坐於牀上，兩手上下疊放，雙目微閉，脣微合，舌頂上齶，全身肌肉放鬆，呼吸暢然，逐漸入靜，意念集中在肚臍下一寸處，使人的思維由興奮狀態轉爲平靜狀態，並逐步進入一種似醉非醉、若有若無的狀態。一般每次靜坐以不少於20分鐘爲宜，初練者時間可以短一些，日後再漸漸加長。
步驟/方式1
靜靜的讀一本書
這種養生方法能讓自己學習很多知識，而且它會讓你心情舒暢、放鬆。
步驟/方式2
想象放鬆
偷的浮生半日閒，閉上眼睛，盡情地想象能使你放鬆的事情。
步驟/方式3
回憶一下愉快的時光
將家庭度假或跟朋友吃飯的有趣的照片，都翻出來，一個相冊一個系列的看。
