平穩度夏的正確方法

作息規律。

在作息方面，要注意規律作息，中醫倡導“子午覺”，午時(11:00-13:00)午睡20-30分鐘子時(23:00-1:00)最好是24:00之前休息，保證充足睡眠。

補充水分。

夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，每天要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

空調溫度不要太低。

合理設定空調溫度，室內溫度在26℃執行一段時間後，設定爲27℃爲最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

運動要適當。