艾賓浩斯遺忘曲線（規律）的具體用法在於：間隔重複學習和記憶。 也就是在學習或記住（暫時）之後，要在遺忘速度較快的區段及時重複，鞏固記憶。
間隔的時間按照艾賓浩斯遺忘曲線就是在學習或暫時記住之後的：20分鐘後、1小時後、8小時後、1天后、2天后、6天后、31天后等這些時間段再重複學習、記憶。 當然，實際的間隔時間不需要如此頻繁，通常以一天、一週和一月的時間來間隔記憶即可。具體可以根據你想記多久，也就是考試時間來設定。
如果你一星期後要考試，那麼你應該今天覆習完後，隔一至兩天進行再次複習如果你一個月後要考試，那麼今天覆習完後，應該隔一個星期進行一次複習如果你三個月後才考試，那麼你今天覆習完，可以過半個月再進行復習，然後再按照前面說的間隔時間“倒推”複習。如果覺得次數不夠，那麼就按照時間間隔再增加幾次。 間隔重複學習和記憶的方法不是簡單重複，而是在“間隔複習和記憶的時間段”提取記憶（或者叫檢索記憶）。
這涉及到了大腦中的“必要難度法則”我們提取一項記憶時越費勁，在想起來後，這項記憶的提取能力和儲存能力都會得到提高。
具體的方法包括：①卡片法，比如背單詞的時候，在卡片的正反兩面分別寫下中、英文，看中文想英文、看英文想中文。②回想法，比如讀完書或上完一節課之後，在一張白紙上寫下記得的所有內容。③提問法，比如讀完書或學習完某章節後，自己設計一些問題，透過回答問題來檢測自己對知識的掌握情況。④思維導圖法，比如閱讀一本書之後，把主要內容梳理成思維導圖，然後在“間隔複習和記憶的時間段”透過思維導圖中的“關鍵詞索引”來回憶書本內容。
除了上面的間隔重複和提取記憶，學習掌握一些記憶法也很重要。 記憶法，就是把抽象的資訊轉譯成具體、有趣、容易記憶的資訊，比如諧音記憶法、圖像法、聯想法、結構法等等。
不過這些方法需要自己去刻意的練習才能熟練掌握和運用。像我練習過的《精英特速讀記憶訓練軟件》中的“編碼定位記憶”就用到了諧音轉化記憶、意義轉化記憶、形象轉化記憶、位置記憶、聯想記憶，思維導圖就是一種結構式記憶和圖像記憶。這些方法的掌握，在學習和記憶這件事上也是一大助力。
