硬拉多少公斤才能單手拿起100kg

這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，硬拉動作主要是個體進行背部肌肉力量訓練，一般來說，大多數個體能夠做到硬拉10公斤左右重量，都是可以單手拿起100kg的。第二，個體透過經常性肌肉鍛鍊，可以獲得更多有效肌肉的同時，也增強了自身身體素質，硬拉只是其中一項。