抖空竹，主要的好處有：當雙手握杆抖動空竹做各種動作技巧時，人的上肢的肩關節、肘關節、腕關節，下肢的胯關節，膝關節、踝關節，加之頸椎，腰椎都在同時運動，以帶動身軀的前後、左右的移動、轉動，兩臂的舒張、收縮。腳步的跟隨，經過反覆的鍛鍊，從而能促進全身的血液循環，提高四肢的協調能力，促進人腦的發育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。抖空竹時，人的注意力要高度集中，做各種花樣時，眼睛始終都要注視着空竹在空間旋轉位置的變化，隨時反映給大腦，作出正確的判斷。所以，雙眼和腦神經在抖空竹的過程中會不斷得到鍛鍊和提高，尤其是在藍天白雲下眼球不停地轉動，這能起到提高視力的作用。做各種空竹的花樣技巧時，還能促進人的大腦發育，提高機能，尤其是青少年經常參加此項活動效果更佳，可增強精神集中的能力，有助於提高學習成績。人體各部位的骨骼肌肉的週期性的收縮與舒張可以加強靜脈的血液循環，肌肉的動作保證了靜脈的血液迴流，在抖空竹時，人的心情舒暢，呼吸自然，這樣就會加強血液循環，從而促進人體各器官的組織供血、供氧充分，物質代謝也得到改善。因而使高血壓、動脈硬化等現象得到緩解。抖空竹，看上去似乎是很簡單的上肢運動，其實不然，它是全身的運動，靠四肢的巧妙配合完成的。當雙手握杆抖動空竹做各種動作技巧時，人的上肢的肩關節、肘關節、腕關節，下肢的胯關節，膝關節、踝關節，加之頸椎，腰椎都在同時運動，以帶動身軀的前後、左右的移動、轉動，兩臂的舒張、收縮。腳步的跟隨，經過反覆的鍛鍊，從而能促進全身的血液循環，提高四肢的協調能力，促進人腦的發育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。抖空竹時，人的注意力要高度集中，做各種花樣時，眼睛始終都要注視着空竹在空間旋轉位置的變化，隨時反映給大腦，作出正確的判斷。所以，雙眼和腦神經在抖空竹的過程中會不斷得到鍛鍊和提高，尤其是在藍天白雲下眼球不停地轉動，這能起到提高視力的作用。做各種空竹的花樣技巧時，還能促進人的大腦發育，提高機能，尤其是青少年經常參加此項活動效果更佳，可增強精神集中的能力，有助於提高學習成績。人體各部位的骨骼肌肉的週期性的收縮與舒張可以加強靜脈的血液循環，肌肉的動作保證了靜脈的血液迴流，在抖空竹時，人的心情舒暢，呼吸自然，這樣就會加強血液循環，從而促進人體各器官的組織供血、供氧充分，物質代謝也得到改善。因而使高血壓、動脈硬化等現象得到緩解。古代醫學理論認爲：“人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是也。”就是說，神經系統的活動能力提高，可以改善其他系統的機能活動。抖空竹運動對胃腸道消化系統起着機械性的刺激作用，改善消化道的血液循環，促進消化能力的作用，預防便祕，這對老年人更爲重要。
