男生怎麼練腳踝

連續提踵練習(擡腳跟)。踝關節在行走和運動員跑步時起着很重要的作用。踝關節力量不夠，或者用力不當，容易受傷。因此，必加強踝關節力量練習。每天堅持練習若干次，分組練習。開始徒手練習，經過一段時間練習，可負重練習，練習時主意安全保護。