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一個月跑多少公里比較合適

心理 閱讀(3.24W)
一個月跑多少公里比較合適

以一個月三十天算,一般每天跑5公里爲適宜,對片鍛煉身體爲好,當然要每天堅持,天氣不好也得堅持5公里/天×30天=150公里。