我認會要分男、女處分，還要區分身體健康程度。一個身體健康的男性10公斤一隻比較合適。女的健康人5~6公斤一隻較爲合適。如果身體欠佳的，要根據各人的能力而選擇重量，大重會把身體受損傷。
50歲女人練啞鈴重量多少合適
心理
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