按第7次人口普查數據顯示：岳陽市常住人口爲505.1922萬人，男性佔比51.2%，女性佔比48.8%，年齡結構中0-14歲佔比18.46%，15-59歲佔比61.27%，60歲以上佔比20.27%，65歲以上佔比15%。城鎮人口爲306.4474萬人，鄉村人口爲1987448人。位居全國人員總數第90位。
岳陽市2021年人口總數爲5051922人，9個縣市區中，在50萬人至100萬人之間的縣市區有6個，分別爲岳陽樓區，平江縣，淚羅市，湘陰縣，岳陽縣。在20萬人至50萬人之間的縣市區有2個，分別爲臨湘市，君山區。在20萬人以下的縣市區有1個云溪區。其中人口居前3位的縣市區合計2563759人，佔全市比重爲50.75%，城區人口爲1335692人，佔26.44%。
