中年人飯量多少正常

正常情況下，中年人的飯量是3兩米飯，4兩菜，菜應該葷素搭配。

但這個具體的需要按個人的工作性質，分幾種情況：

1、 腦力勞動者，飯量應該偏少一些，偏重優質蛋白質，少碳水化合物和脂肪

2、體力勞動者，飯量多一些，因其消耗能量較多，偏重碳水化合物和脂肪，提供充足的能量

其實也要參照個人偏好。一般都還是已個人的7成飽爲宜！