成年防沉迷申訴方法如下：
1、先查一下我們QQ上所綁定身份證的號碼，登入騰訊的防沉迷系統，就可以檢視身份證資訊，但是暫時還不能修改。
2、在修改身份證之前我們先要進行申訴，進入QQ安全中心的官網，然後點擊密碼管理，再選擇賬號申訴，進入申訴流程。
3、按照步驟進行下一步操作，儘量詳細的填寫各種資訊。這樣會提高申訴的速度和成功概率，如果想要快一點就儘可能詳細吧。
4、QQ號申訴成功後，QQ安全中心會透過QQ郵箱發送回執編號，你會獲得回執編號以及成功憑證，儲存好這兩個編號。
5、帳號申訴成功以後，聯繫騰訊官方人工客服。我們自己是不能自助修改身份證等資訊的，只有透過官方人工客服來修改，人工客服在經過一系列驗證後就會幫你修改的。
6、準備好申訴成功的兩個回執編號，還有要修改防沉迷身份證的正反面相片，給人工客服說明你的情況，並將這些資料發送過去就可以了。防沉迷身份證就會修改成功。
