一．保證孩子安全最重要
在孩子跑步的一定要注意孩子的安全，因爲對於孩子來說，跑步過程中由於摔倒而導致手腕、手肘和頭部的擦傷是最常見的損傷。跑步前告誡孩子務必注意安全。比如，不要在馬路邊或人多的地方跑步，以免互相碰撞跑步時眼睛要向前看，避開土堆、碎石等障礙物，以免跌傷。
二．教會孩子保護自己身體
家長要教給孩子一些衛生常識及跑步的技能技巧，逐步讓他們學會科學的跑步方法。讓孩子清楚如果出現跑步疼痛感覺，需要第一時間告訴大人。成人可先帶着孩子一起跑，並讓孩子掌握適合的跑步速度。
三．熱身拉伸，一樣不可少
和大人跑步一樣，孩子在進行跑步鍛鍊之前也要進行充分的熱身運動，鍛鍊後再進行拉伸運動。這都是跑步過程中必不可少的步驟，熱身和拉伸可以儘量讓孩子避免運動損傷的情況。
四．跑步的距離
建議14歲以下的小朋友們不要一次跑太長的距離，而上幼兒園的孩子們可以跑個200米到2公里之間的距離。距離較短的比賽好處就是節奏緊湊、刺激好玩，可以吸引小朋友參加運動，讓他們完成後有成就感。
一定記住的是，不要跑太長的距離，更不要挑戰極限，因爲孩子的體能是有限的，且在生長階段，過遠的跑步距離會造成身體不適，一定要適量運動。
五．增加跑量要循序漸進
對於大孩子來說，一定要透過循序漸進地練習來提高跑量，如果未經過訓練，直接進行長距離的跑步，這也會引起身體上的不適而導致嚴重的後果。這一點也是特別需要注意的。
過於密集過大量會是孩子受傷或者導致孩子對跑步失去興趣。要保證孩子每天跑的量和跑步次數能夠當天恢復身體機能，這不可忽視。一旦大意了，就會失去跑步本來的意義。
六．正確引導孩子的心態
還需要注意的是，在孩子跑步的過程中，需要家長主動引導孩子對跑步產生積極心態。否則孩子可能會越來越厭惡跑步。在平時家長要積極讚揚，要多鼓勵孩子的進步。對不擅長運動、對跑步沒有信心的孩子，嚴厲的斥責只會讓孩子失去信心。積極讚揚孩子微小的進步，沒有時間的提高也可以表揚其他方面，比如跑步姿勢等
